2019年4月18日上午8时30分，由中南大学学生工作部、中南大学湘雅护理学院主办，中南大学青年科技工作者协会护理学分会、湘雅护理学院研究生会承办的“砥砺前行，学术有道”系列讲座之“正念之益”在湘雅新校区孝骞楼714教室顺利开展。

本次讲座主讲人为布朗大学医学院博士后，临床心理学家孙舒放博士。孙博士从威斯康星-麦迪逊大学获得咨询心理学博士学位，并在包括威斯康星大学、埃默里大学医学院、布朗大学医学院等多所大学中开展以正念为基础的干预性研究并教授正念疗法。在她的研究中，其干预人群包括了大学生、HIV感染者、复健期病人以及精神科病人等。

孙舒放博士通过了解在场听众中有多少人初步接触过正念、多少人正规学习过正念以及是否在日常生活中坚持练习正念开始了本次讲座。孙博士介绍，正念即觉知、觉察，也是一种可以通过培训获得的技能。为表明正念是可以训练的技能，孙舒放博士介绍了脑的可塑性的相关研究。其次，孙舒放博士用有关研究和事例阐述了正念的益处，正念可以带来大脑的改变、身体的改变并且正向影响个体的心理健康水平，可以使正念练习者获得免疫机能的提高、减少焦虑和抑郁并提高睡眠质量，提升注意力和专注力，并且可以促进与他人的和谐关系。

在讲座最后，孙舒放博士带领大家体验了一次正念练习。在孙博士的引导下，大家逐渐放松自己的身心，将注意力集中在当下所发生的事物中去，承认事物的存在。通过完成此次正念冥想练习，在场的老师同学们初步感受到了正念的益处。讲座在孙舒放博士鼓励大家多了解、学习并且练习正念中圆满结束。